سْــــــــــــــــــمِ ﷲِالرَّحْمَنِ الرَّحِيم
Assalamualaikum
Sedikit informasi berkaitan cara mengatasi alahan:
Makanan
* Apabila anda sedar di waktu pagi, makan
kraker atau biskut dan rehat selama 15 minit, kemudian barulah bangun.
* Bangun perlahan-lahan dan jangan terus
baring selepas makan.
* Kerap makan snek atau hidangan dalam
kuantiti yang kecil supaya perut tidak kosong (contoh: setiap 2 jam) walau pun
anda tidak lapar.
* Makan apa sahaja yang anda mahu tapi
elakkan mengambil makanan pedas, berlemak dan bergoreng.
* Jika anda tidak tahan dengan bau yang
kuat ketika memasak, buka tingkap dan kipas. Lebih baik jika orang lain yang
memasak.
* Makan makanan yang sudah sejuk
berbanding makanan panas kerana makanan yang sudah sejuk kurang baunya.
* Hidu bau limau nipis, limau kasturi
atau halia boleh meredakan perut yang berasa sebu atau tidak selesa.
* Elakkan mengambil kafein dan merokok.
* AMALKAN PEMAKANAN VITAMIN
Minuman
* Minum air dengan kerap sehingga 12
cawan sehari.
* Elakkan minum semasa makan serta sebaik
sahaja sebelum dan selepas makan.
* Pengambilan air halia boleh
mengurangkan rasa mual.
Rutin harian
* Berehat secukupnya kerana alahan akan
bertambah buruk apabila kepenatan. Tidur sekejap di siang hari kerana biasanya
pada trimester pertama, wanita mengandung kerap berasa letih dan mengantuk.
* Dapatkan bantuan untuk mengemas rumah
dan menjaga anak yang lain. Pastikan anda peruntukkan masa untuk berehat.
* Bersiar-siar dan lakukan senaman ringan
di luar rumah untuk dapatkan udara segar. Buka tingkap rumah untuk pengudaraan
yang baik dalam rumah.
* Elakkan tempat panas kerana
kebiasaannya alahan akan bertambah teruk.
* Bergerak perlahan-lahan dan elakkan
pergerakan pantas.
* Jangan gosok gigi sebaik sahaja lepas
makan kerana ini boleh menyebabkan rasa mual.
* Dapatkan sokongan daripada orang yang
rapat (contoh: suami, ibu bapa, rakan)
Bila anda perlu dapatkan nasihat doktor?
* Cadangan di atas tidak memberikan
kesan.
* Anda muntah lebih dari 3-4 kali sehari
dan sebaik sahaja makan, anda muntah.
* Berat badan anda menurun dengan banyak.
* Muntah anda mengandungi darah atau
berwarna hitam pekat.
* Anda mengalami simptom-simptom
dehidrasi.
* Anda risau dengan keadaan anda atau
merasakan perubahan serius pada kesihatan anda.
#andasihatsayahappy
No comments:
Post a Comment